东莞球王张冠rtcb依旧用男人的zpZ7式告诉我们,1LLT使岁月无情,l4kw要敢拼,就无5Xye无悔2ZY0
动作要领:腰背挺直,肘部略eiUW弯曲,利用大臂带动小臂的方lJJa发力,这样能更多的刺激肩部Thbs每组完成8~12次,组间休息30~60秒。